對於想要減肥的人羣來説，晚上並不太建議吃甜瓜，也不建議吃飯，吃一些低熱量飽腹感強的代餐會更好。那麼，甜瓜每天吃多少合適？一起來看看本站帶來的介紹吧！
全文目錄
1、晚上不吃飯吃甜瓜能減肥嗎
2、甜瓜每天吃多少合適
3、如何挑選甜瓜
晚上不吃飯吃甜瓜能減肥嗎
不建議不吃飯吃甜瓜。
甜瓜雖好適量食用對減肥有一定的促進作用，但是甜瓜性寒，在空腹的情況下食用過多甜瓜可能會加重人體內的寒氣，加重人體胃腸道的負擔，從而可能會引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀，不利於人體健康，其次，甜瓜中還含有大量的膳食纖維，人體沒有可以直接消化膳食纖維的分解酶，空腹的情況下過量食用甜瓜，會導致膳食纖維在體內堆積過多，可能會刺激到人體的胃腸道，對人體健康造成威脅，所以一般不建議還沒吃飯就吃甜瓜。
甜瓜每天吃多少合適
200-300克之間即可。
雖然甜瓜含有多種有利於人體健康的營養元素，適量食用可以消暑降温、利水除煩，但畢竟甜瓜是寒性食物，過量食用容易造成加重胃腸道負擔，從而肯引起腹痛、腹脹等現象，對人體造成傷害，因此一般建議每天吃200-300克之間的甜瓜即可。
如何挑選甜瓜
1、香瓜有兩頭：一頭是有個大圓頭的，一小頭是蔓這端。第一步看小頭這邊的蔓和瓜的連接處是否有自然斷掉的痕跡。都有瓜熟蒂落的説法，如果是熟瓜這個地方會有自然落下後的坑。否則不熟的瓜摘下來上面是帶蔓的。
2、看大頭：用手指略用力壓一下，如果感覺略軟些，應該就是熟的了。當然，有些品種的瓜口感比較脆，瓜的大頭會比較硬，就不太適合這種挑法。
3、聞大頭：一般熟瓜在大頭這裏可以聞到比較濃郁的自然的香氣，很淡或沒味道可能是水瓜。
4、看成色：挑選香瓜時，要首先看成色，蠟黃色最好吃。如果白色的話，乳白色的最好吃。用手彈後，稍有點顫音的很好吃。
5、 在不同品種的香瓜挑選中，白色的要挑皮毛好的，果皮光滑的，色澤越白越好，豐田要挑小的，色澤黃的，聞着有香味的，黃皮香瓜也是挑果皮色澤鮮豔，黃得發 紅、發紫的最好，伊麗莎白瓜要聞着有香味的，色澤黃的；有臍的伊莉莎白要挑臍大的買，臍部按起來軟軟的，聞聞香瓜屁股，有香味的就是好吃的伊麗莎白。
