有的朋友可能為了減肥每天都吃素，對於肉類食物一點都不碰。還有的朋友減肥的時候，可能只吃水果不吃飯，從而使得自己經常捱餓。這些做法都是不正確的，我們的身體有很大一部分都是蛋白質，如果僅僅吃水果不吃飯，蛋白質得不到補充，身體素質就會下降，肌肉強度也會降低，所以只吃水果不吃飯減肥是不可行。下面來介紹減肥期間應該怎麼吃飯。
減肥期間要多吃海帶和木耳，尤其是有便祕的朋友。它們是通便的好東東。另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個月的紅棗乾燥的皮膚變得滋潤了很多，而且過敏現象也緩解了，就連紅血絲也變淡了。推薦生吃紅棗。
晚餐：主要是涼拌菜，水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。晚上不吃飯能減肥嗎？這樣是不行的、空着肚子減肥是絕對的不會成功的。減肥不要節食，節食會導致基礎代謝變低，容易反彈，堅持每天運動，運動後及時補充能量，讓身體恢復更快，否則第二天累的要死，運動會變的越來越艱難。加油吧，少年，謹記堅持！越是不想跑越要去跑，每晚糾結的時候默唸這個就好。
也就是説：不一定晚上吃水果不吃飯就能減肥。是否減肥取決於你每天（24小時）攝入的總能量，而不取決於你晚上吃什麼。當然，如果你晚上只吃水果蔬菜，並且早上和中午也不多吃，那就可以減低總能量達到減肥目的。節食減肥總是有一些副作用，如肌肉分解、免疫力下降、內分泌失調等。運動減肥才是最健康的。
一般來説，在減肥期間，早餐最好吃點豆漿，吃點五穀雜糧熬成的粥，並且吃一個雞蛋和一小碟鹹菜。多吃豆類食物有助於減肥。平時還要注意多吃一點水果，因為水果的熱量低，並且適量的吃水果會讓我們有飽脹感，於是能夠減少主食的攝入。
