每日的保健工作應該從早晨做起，早晨我們人體裏面的血液相對來説比較的濃，所以我們需要通過一些濃度較稀釋的來緩衝一下，我們可以通過淡鹽水和温水來緩解一下。通過淡鹽水可以補充我們身體無機鹽的需要，不但可以做到稀釋血液，而且能夠維持我們身體的內環境穩定。
經過一夜睡眠，血液已呈濃縮狀態，身體急需補水，此時如喝杯白開水，便可很快使血液得到稀釋，水分子迅速進入細胞，改善身體脱水的現象。但是，有人主張早晨起來喝杯淡鹽水，甚至有民間諺語説，“早喝鹽湯如蔘湯”。認為這樣能使水分迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。
其實，起牀後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，反而加重脱水現象，令人加倍口乾;何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽開水會使血壓更高，對血壓高的老年人來説更是危險。但是，腹瀉病人由於體內鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。
咖啡的話中午飯後喝比較好，因為咖啡可以促進脾胃消化，而且有減肥的功效。她會吧你體內的脂肪酸遊離出脂肪，而説咖啡減肥就是這個原因不過喝過咖啡要配合適量運動才有效果比如散步遛彎都可以如果你喝完就躺下不動那就沒有這個效果了
相信通過一夜的睡眠，我們通過一杯淡鹽水能夠激活我們細胞的活力，迅速充滿活力。這種做法是比較健康的食療保健的方法，會比早晨喝咖啡會有更好的益處，喜歡晨練的人羣在運動之後也可以適當的飲用，保證身體無機鹽平衡。
