紅薯是很常見的一種食物,因為它甜糯可口多數的人都非常喜歡,白皮白心的紅薯,對皮膚特別好。皮膚粗糙的人,常吃白皮白心的紅薯,皮膚會逐漸變得潤澤。紅皮紅心的紅薯,營養就更好了。下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、糖尿病患者可以吃紅薯嗎
2、紅薯有哪些功效
3、不同的人吃番薯需要注意什麼
糖尿病患者可以吃紅薯嗎
紅薯含有豐富的營養,糖尿病人適合吃紅薯嗎?養生專家稱,紅薯,又稱甘薯、番薯、山芋等。但是由於紅薯中澱粉、糖含量較高(23.1%),易出現餐後高血糖,因此糖尿病人應不吃或少吃紅薯。
紅薯有哪些功效
1、抗癌
研究表明,紅薯當中含有“去氧表雄酮”這一成分,是預防結腸癌和乳腺癌的有效成分,所以常吃紅薯,也是具有一定的抗癌作用的。
2、預防便祕
總是出現便祕的人,在平時要多吃一點紅薯,紅薯可以説是一種非常好的潤腸便祕的食物,它會有這樣的功效,主要是因為它當中含有豐富的膳食纖維,有研究顯示,紅薯中所含纖維相當於米麪的10倍,這個物質能夠幫助人們加快消化道蠕動,進而有助於排便。
3、保護眼睛
紅薯是一種很有營養的食物,它當中含有人體需要的胡蘿蔔素,這個物質到了我們的身體中會轉變為維生素A,所以説常吃紅薯能夠為人體提供豐富的維生素A,它對於維持人體正常的視覺功能十分有幫助,紅薯還可以幫助人們預防夜盲症。
4、有益心臟
多吃一點紅薯對心臟非常好,在紅薯富含胡蘿蔔素以及維生素之外,也含有豐富的鉀元素以及的葉酸,這些營養物質能夠保護人們的心血管,其中鉀元素有助於人體保持體液酸鹼性,紅薯中的物質可以維持血壓和心臟功能,所以,常吃紅薯對於心血管疾病的預防是不錯的。
5、有助減肥
紅薯減肥,可能不少人會疑惑,因為它是屬於澱粉類食物,應該會增肥才是,而實際並非如此,紅薯其實是一種不錯的減肥食物,除了我們上面所説的通便功效之外,它的熱量其實很低,100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一,此外,它還具有阻擾糖類變脂肪的作用,因而具有糖尿病的作用。
不同的人吃番薯需要注意什麼
1、老年人
適合吃紅薯和小塊的紫薯。
2、成年人
都可以食用,建議將每次的食用量控制在50~100克。
3、糖尿病人
如食甘薯,推薦食用紫薯,且每食100克紫薯等,需減少主食25克。
4、小孩子
都可以食用,建議將每次的食用量控制在25~50克。