對於愛運動的人來説，很糾結是運動前吃早餐還是運動後，如果空腹運動擔心體力不支或低血糖，但吃了之後再運動會肚子疼。關於早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐的相關解答本站已為您提供，一起來看看吧！
全文目錄
1、早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐
2、跑步後早餐吃什麼
3、跑步多久以後可以吃早餐
早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐
視情況而定。
如果早上進行的是散步，可以運動後再吃早餐，但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必需在運動之前之前吃飯，防止身體出現血糖不足，繼而出現低血糖和胃部不適；如果早上要進行比較距烈的運動，但只是想鍛鍊身體，建議不要空腹去，還是運動前吃了早餐，吃個6分飽就可以了。
如果是以減肥為目的晨跑，建議運動之後再吃早餐，這是因為人的血糖濃度在晨起空腹時處於較低水平，肝糖原分解速度加快，如果這時在不進食能量的情況下繼續消耗，便會加快脂肪的燃燒，如果太餓，就吃些麥片，熱量低而且飽腹。
跑步後早餐吃什麼
剛跑完步，可以吃一些牛奶、雞蛋、香蕉等容易消化的食物，因為這個時候身體還處於比較興奮的狀態，體內血液循環也還在加速，所以不適合吃一些難以消化的食物，而且在跑步的過程中會消耗蛋白質，所以跑完步也需要補充蛋白質。
跑不完大概半個小時左右，這個時候心跳和脈搏差不多平穩了，血液循環也基本平靜下來了，這時候可以吃一些平常的早餐，比如粉面等。
跑步多久以後可以吃早餐
一般要半小時後再吃早餐為宜，理由如下：
1、跑步時大腦最主要興奮區在控制運動的區域，而腸胃狀態稍微受到些抑制，進而腸胃蠕動會減弱，不利於消化。
2、跑步時血液都去給肌肉供血供氧，而腸胃部分促進蠕動的血液就比較少，而且跑步後胃腸部位的回血還需要一定的時間，不會立即恢復，所以跑步後立即進食容易導致消化不良。
