進入寒冷的冬季之後，大部分的人會變得更加不愛吃水果，但是冬季乾燥人體容易上火，適量的吃些水果可以潤喉去燥。那麼冬天吃什麼水果最好呢？冬季氣候乾燥，容易上火，容易有便祕的問題，所以吃水果以滋陰養肺、潤喉去燥、滋養肌膚為主要目的，推薦以下4種冬季必吃的水果。
1、甘蔗
甘蔗中含有的水分非常高，佔了84%，乾燥的冬季補充水分是非常必要的。除了含水量高之外，甘蔗中的含鐵量也非常的高，可以補充體內所需的鐵質。秋冬季節，多吃甘蔗可以達到滋補清熱的作用，有效治療低血糖、大便乾結、小便不利、心煩口渴等症狀。
甘蔗性寒，所以脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用，每天以食用2~3段甘蔗，每段20~30釐米左右為佳，除了臨睡之前不宜食用之外，其他時段均可食用。同時挑選甘蔗的時候要注意不能選被真菌感染甘蔗。否則，吃後會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒症狀。因為甘蔗黴變會產生有毒物質，情況嚴重更會導致人死亡。
2、柚子
柚子是秋冬季節成熟的水果，柚子中含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體所必需的營養元素。冬季容易上火，吃柚子有健胃、理氣化痰、潤肺清腸的功效，有效降火氣，同時還可以抑制口腔潰瘍的問題。
一般每人每天食用100~200克的柚子是最恰當的，比較容易吸收到柚子中的營養物質。需要注意的是柚子味道微酸，不宜空腹食用，飯前1個小時食用可以達到促進食慾的功效。
3、獼猴桃
獼猴桃營養價值非常高，含有多種的氨基酸、豐富的礦物質以及多種的維生素。同時冬季氣候乾燥，容易有便祕的問題出現，早上吃獼猴桃可以防治便祕。日常多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，同時還有一定的抵抗癌症的作用。
每天吃1~2個獼猴桃是最容易被人體充分吸收的分量，注意最好是在飯前飯後1~3個小時吃比較合適。
4、梨
秋冬季節最不能缺少的一種水果當然就是梨了，就跟夏天不能沒有西瓜一樣。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火之功效，最適宜秋冬發熱和內熱的病熱食用。同時梨中含有豐富的糖分和維生素，有良好的保肝和幫助消化的作用。
梨性寒冷，所以脾胃虛寒、消化不良、產後血虛的人不宜多吃，每天吃一個梨即可。
