很多的準媽媽們在懷孕之後會吃大量的水果，經常聽老人説水果屬於生冷的食物，有人認為，孕婦忌着涼！其實有些水果是不適合準媽媽吃的哦，孕期飲食不僅要考慮自己，還要為肚子裏的寶寶着想哦！孕期食譜該怎麼搭配呢，生活中有哪些食物適合孕媽呢，孕期吃什麼好呢？
這裏推薦以下四種特別適合孕婦吃的水果。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析説，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。
温馨提示
孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。
香蕉——可以治療孕期牙痛
營養學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
温馨提示
鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。
柿子——對付妊娠高血壓
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。
温馨提示
吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便乾燥。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
温馨提示
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
孕期飲食禁忌：吃水果也要看體質
水果多好啊，生津止渴，而且還含有豐富維生素和水分。儘管水果益處多多，但也絕非所有孕婦都可以享用。不同體質的孕婦，對應的禁忌水果各有不同。想知道自己不適合哪一類水果嗎？那就快來看看吧！
體質偏熱的孕婦不宜食用熱性水果
女性懷孕之後，普遍的體質都會偏熱，而陰血相對來説就會減少。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便祕、口舌生瘡等“上火”症狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
胃寒體虛不宜吃用木瓜
木瓜味清甜可口、含有豐富的維生素和雌性激素，有百益之果”、水果之皇”的美譽。對於一般羣眾來説，木瓜能夠消食，驅蟲，清熱解毒。也可以輔助治療胃痛胃熱，肺熱乾咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。雖然木瓜有這麼多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。而且現代醫學研究發現，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。
脾胃虛寒、腹瀉的孕婦不宜吃寒性水果
如果你出現便溏腹瀉的症狀，寒性的水果如梨、西瓜、木瓜、香蕉、柚子等就暫時不宜食用了。而這個時候偶爾適當吃些熱性的水果如荔枝和榴蓮就會改善症狀。
便祕的孕婦不宜吃榴蓮
可少量食用。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準媽媽經常把榴蓮當補品，導致其血糖升高，寶寶就會過重，使日後娩出巨大胎兒的機會增大。其次，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便祕。
結語：水果雖然是涼的，但是孕婦在孕期也是可以適當吃一些的，因為水果中含有豐富的維生素，以及蔬菜中所沒有的營養物質，能幫助孕婦平衡營養，以上介紹了不少適合孕婦食用的水果，大家可以多多食用哦。
