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孕婦吃什麼水果好 孕婦食用的水果推薦

孕產婦 閲讀(2.47W)

孕期吃什麼好是孕婦最為關心的事了,孕婦多吃水果可以補充維生素,讓胎寶寶健康成長,大多數孕婦都很關心孕婦吃什麼好,那麼,孕婦吃什麼水果好呢?下面小編將為孕媽媽們解答孕婦吃什麼水果最好!

孕婦吃什麼水果好 孕婦食用的水果推薦

孕婦懷孕期間需要補充多種營養元素滿足自身和胎兒的需要,水果的營養價值很高,吃水果的好處有很多,那麼孕婦吃什麼水果好呢?

孕期孕婦吃什麼水果好

1、蘋果

蘋果中還有多種的維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,對於很多孕婦怕胖的來説,可以多吃些蘋果,可以有效防止女性朋友過度發胖,同時對胎兒的發育也是很有幫助的,蘋果還能對腸胃功能起到很好的調節作用,如果能連皮一起吃,不管是拉肚子還是便祕都有很好的改善作用,被便祕所折磨的孕婦可以多吃些蘋果,蘋果還有一個很重要的功效能緩解孕吐,沒食慾的孕婦吃蘋果有很好的緩解作用。

2、櫻桃

櫻桃都是所以水果中含鐵質最豐富的,幾乎是蘋果和橘子以及梨中的20倍,而且櫻桃中還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多吃能起到補血的作用,也能幫助腸胃功能,孕婦多吃櫻桃,通常生下來的寶寶會擁有一張紅潤健康的面容。

櫻桃的營養價值很高,含有多種維生素,在孕期,孕婦不妨多吃些櫻桃,有助於身體健康的呢!

3、梨

梨能起到清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的功效,如果準媽媽出現了妊娠水腫、妊娠高血壓的情況,可以多吃些梨,梨能起到鎮靜安神和消炎鎮痛的作用。

做法:把生梨去核後放入冰糖10克、貝母5克,用文火燉熟,喝湯吃梨,可以有效防止外感風寒、咳嗽多痰等情況。

4、檸檬

檸檬中還有豐富的鋅、碘、鐵等多種礦物質,對胎中寶寶的發育是有很重要的作用,而且檸檬富含維生素C,能很好的增強孕婦的免疫能量,可以有效預防感冒,還能讓出身後的寶寶肌膚細膩,檸檬味酸,還容易刺激腸胃,建議泡水喝或者調成飲料喝為佳。

5、香蕉

香蕉中鉀的含量極高,香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用,對孕婦朋友是很有利,除此之外,香蕉還能促使大腦產生5—羥色胺,改善人的情緒,所以香蕉是一種能讓人愉快的水果,營養學專家推薦準媽媽每天都要吃一根香蕉。

6、火龍果

火龍果中具有豐富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,準媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素,火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素,能很好的調節胃腸功能,可以有效預防女性在孕期出現便祕的情況,而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖,所以準媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題,而且火龍果還有降血壓的功效,對患有高血壓的孕婦是有很大好處,建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。

以上是小編為孕媽媽們推薦的幾款水果,對於孕婦來説,這幾款水果的營養價值比較高,建議多食用!

產婦吃什麼水果補充營養

1、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產婦吃木瓜是有好處的,產婦經常食用木瓜,可明顯調理胃腸功能,並增強機體免疫力。

2、橘子

它含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒,骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。

3、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸,檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振,口乾舌燥,飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾,幫助消化,加大飯量,,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。

4、紅棗

紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃,益氣生津,調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱,氣血不足的人食用。

5、桂圓

桂圓味甘,是補血益脾的水果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

6、彌猴桃

維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。

7、菠蘿

有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。

孕婦吃桃子的好處

桃子含有豐富的蛋白質、葡萄糖、果糖、有機酸、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分,孕婦適當的吃一些是很有好處的。只是不能多吃吃多了會加重燥熱,還會加重胃的負擔。

1、補充維生素

桃子含有維生素B、C成分,孕婦吃桃子可以補充維生素,但不要吃多,最好去皮吃,以免桃上有防腐劑。

2、緩解孕期水腫

桃子中含有豐富的鉀,但是卻含有很少的鈉,這就能夠對水腫產生緩解的作用。很多孕婦到孕晚期都會發生下肢水腫,如果每天吃適量的桃子,就可以使這種情況得到緩解。

3、治療肺病

桃子屬於温性水果,營養成分比較豐富,對治療肺病有獨特功效,有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。

4、降低血壓

桃子還可以降低血壓,妊娠期合併高血壓,或者高血壓合併妊娠的準媽媽們都可以吃桃子,對降低血壓有一定的效果。

5、防止貧血、預防便祕

桃的營養價值比較高,含鈣、磷、蛋白質、脂肪、糖、鐵等成分。含鐵量和果膠比較多,所以孕婦吃桃能防治貧血,也可以預防便祕。

孕婦吃桃子要注意什麼

1、孕婦在懷孕期間,由於體內激素的變化,體內多偏温燥,而桃子也屬於温性水果,孕婦吃多了會加重燥熱,造成胎動不安,可能會引起流產,另外有些孕期便祕者,桃子吃多了會加重便祕的症狀,所以對於孕婦來説最好要少吃桃子。

2、懷孕之後內分泌系統發生變化,胃腸平滑肌張力減弱,胃腸蠕動減慢,此時的消化功能有所降低,而桃子中含有大量的大分子物質,吃多了會加重胃腸道的負擔,造成腹痛、腹瀉,這也是孕婦不可多吃桃子的原因之一。

結語:水果是個很好的東西,不僅起到平衡營養,而且還可以幫助孕婦排除體內的垃圾,對於孕婦朋友來説水果能很好的補充維生素和水分,以上就是小編總結的孕婦吃哪些水果好的知識,你們都學會了嗎?