現在不管是男性還是女性，腎氣不足的症狀越來越多見，在生活中有許多食物具有良好的補腎效果，如果有腎虛症狀的朋友不妨可以試着多吃一些這類東西。那麼，秋季補腎吃什麼？下面跟隨本站了解一下吧！
一、補腎食物
1、黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。
2、黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏髮安神。
3、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性温，有温腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
4、山藥
大家都説山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善；但肝火太旺或者便祕的人卻不適合。
5、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
6、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
7、韭菜
韭菜具有温中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。對男性來説，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”。
8、羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壯陽補腎功效，適用於腎虛者食用。
9、杞子
枸杞子又名枸杞。枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝痠軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性慾亢進者不宜服用。
10、松子
松子是重要的壯陽食品。松子仁味甘，性微温，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。
二、秋季食譜大全
山藥安神粥
材料：山藥、蓮子、紅棗、枸杞、黑糯米、白糯米、桂圓肉、米酒、冰糖
做法：
1、將蓮子清洗乾淨並且放入清水之中浸泡；紅棗去除果核清洗乾淨、糯米清洗乾淨，並且放入清水之中浸泡四個小時；山藥去皮之後清洗乾淨，切小塊備用；
2、將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之後改成小火熬煮兩個小時；
3、起鍋之前加入準備好的冰糖以及米酒，融化之後攪拌均勻則可起鍋服用。
海蔘羊肉淡菜湯
材料：海蔘、淡菜、羊肉、葱白、姜、紅棗、料酒、食鹽
做法：
1、將羊肉洗乾淨，在開水中焯一遍之後切片備用；
2、海蔘洗乾淨之後放入清水之中泡發，然後直接切片備用；
3、幹淡菜放入黃酒之中浸泡兩個小時；
4、將羊肉、海蔘以及淡菜一起放入鍋中，加入調味品一起熬煮一個小時，然後起鍋直接服用。
鹽水花生
材料：花生、桂皮、八角、香葉、生薑、食鹽
做法：
1、將所有的食材準備好，並且將花生帶殼清洗乾淨，然後捏出一個小口備用；
2、在鍋中加入清水，隨後放入準備好的花生、八角、桂皮、食鹽以及香葉；
3、大火燒開之後變成中火慢燉二十分鐘；
4、將花生繼續留在鍋中浸泡半天就可以了；
5、起鍋之後瀝乾水分就可以直接服用了。
