正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法，甚至會節食，這樣的做法是不對的，不但會身體健康不利，還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用，平時只要能夠養成一個好的飲食習慣，不斷的改善飲食結構，完全可以重塑好身材，那麼晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎？
雖説牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會餓，強撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量;即使堅持下來，等到週一難免會來個惡補，能量就會過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等，對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法的做法是：每週為一個減肥週期：週一至週五，按常規安排飲食：週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，週日全天飲用，這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脱水作用，能在短期內使體重明顯下降。
蘋果小口吃減緩餓的程度！兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥！
上文中對晚上吃蘋果和酸奶能減肥嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。雖然説蘋果和酸奶都能起到減肥的作用，但是也要掌握正確的食用方法，空腹是不能喝酸奶的，而且也不能用酸奶和蘋果來代替主食，這樣才能更健康。
