靠單一食物減肥，註定要失敗，由於食物單一無變化，容易厭倦無法長期執行。且每日攝取的熱量極低，為一種半斷食的飲食控制法，長期執行下會出現營養不良的問題。而且減肥後若沒有改變飲食習慣及生活型態，體重很容易回覆。
吃棒棒糖能抑制食慾？瓜拿納藏祕密
吃棒棒糖能抑制食慾？
根據英國媒體報導，有加拿大廠商研發出能令人抑制食慾、控制體重的棒棒糖，因此還風靡歐美，引起愛美注重身材女性的瘋狂追逐。
糖果公司研發抑制食慾棒棒糖
根據英國報導，加拿大某糖果公司推出一款棒棒糖，添加仙人掌、藤黃果、瓜拿納等萃取物，號稱為有效抑制食慾效果。此外，也強調無糖低卡，口味更是多元，從卡布奇諾、起司蛋糕、蘋果派，到普通口味如草莓、奶油，可説是琳琅滿目，讓人愛不釋手。
根據報導指出，這種能抑制食慾的棒棒糖，業者號稱消費者每日餐前吃一支，即可有效降低食慾，達到控制體重，甚至有瘦身效果。令人好奇的是，這款棒棒糖在歐美販售十分亮眼，美國的健康食品店裏隨處可見，連英國人都不惜在產品未被英國政府核發證照前，便偷偷在網絡上訂購。
棒棒糖減肥有效？國外專家持保留態度
對於業者強調這種棒棒糖的效果，國外的健康學者們則持保留態度，因為仙人掌是否有抑制食慾功效，研究報告少之又少。健康專欄曾在2005年刊登一篇報導，其中探討仙人掌製成的減肥藥錠和膠囊時發現，仙人掌對肝臟健康有影響，由於許多肥胖者食用，恐引發其他併發症。
減肥不靠單一食物天然食材尚好
營養師王子南更提醒大家，雖然瓜拿納有研究證實可以穩定血糖，但另外兩個成份並沒有證據指出有抑制食慾的效果。尤其糖果為加工食品，若為了風味而摻雜其他人工添加物，可能減肥不成，反而多攝取過多糖份與碳水化合物，而增加體重。所以，不建議想要減肥的人吃糖果減肥。
如果想要抑制食慾、增加飽足感，建議食用天然食材，王子南營養師建議，可攝取低熱量、高纖維且有高營養價值的食材，比如白木耳、蒟蒻、石花菜、洋菜凍等。
健康小提醒：
靠單一食物減肥，註定要失敗，由於食物單一無變化，容易厭倦無法長期執行。且每日攝取的熱量極低，為一種半斷食的飲食控制法，長期執行下會出現營養不良的問題。而且減肥後若沒有改變飲食習慣及生活型態，體重很容易回覆。健康減肥的不二法門唯有注意飲食均衡，並搭配經常運動，才能達到減肥最佳效果。
