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1、起始姿勢:雙臂分開,與肩同寬或者比肩略寬,兩臂俯撐,腳尖着地,頭稍微抬起,眼看地面。收腹,背部保持自然弧度,肘關節微屈。
2、緩慢下降身體,上身離地面2釐米左右時,稍停頓,再雙臂撐起到起始位。
3、注意要負重手腳同時做動作。
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