怎樣促進消化吸收營養

1、適當運動：適當的運動，可以加快胃腸蠕動，從而促進消化，可選擇散步、慢跑等方式進行運動；

2、補充足夠水分：可食用水分含量較高的食物，如湯類、粥類等，同時適當地增加飲水量，可促進胃腸蠕動，幫助消化；

3、適當按摩：沿着順時針方向，輕柔地對腹部進行按摩，可促進胃腸蠕動，幫助肛門排氣，改善便祕，有助於胃腸消化。