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一定要做好兩點:
1、管住嘴,邁開腿。所謂管住嘴,就是説一定要從飲食上控制減少熱量的攝入,做到清淡飲食,多吃新鮮的水果蔬菜,儘量不吃高脂肪高熱量的食物,從熱量攝入的角度來保證脂肪不堆積;
2、而邁開腿,則是説要通過運動的方式來消耗熱量,比如慢跑或者跳繩都是非常好的方式,每次不用太久,30分鐘左右即可,貴在堅持。
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