男女在享受高質量的性愛時，不能忽略一些科學的性愛常識，研究表明，以下這些黃金數字可以讓性生活更上一層樓。
早上7點
男女性慾高峯期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的“百靈鳥”。《美國性愛調查報告》指出，男女性慾有時差，但清晨7點是男女性致都最高的時候。此時，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。
8分鐘
最佳前戲時間。對大多數女性來説，沒有前戲，會讓她們在心理上產生抗拒感，同時，陰道難以產生分泌物，乾澀不易插入，進而影響到男性的性快感。法國一項研究認為，對於一般夫妻來説，前戲在8分鐘左右比較合適。如果花上二三十分鐘進行前戲，可能會讓男性出現疲軟。當然，如果將電話調情、共進晚餐等深化感情的行為也算作前戲，那麼前戲時間可以無限延長。
7分鐘
實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要；7―13分鐘值得嚮往；低於3分鐘就太短，高於13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。
5分鐘
性愛後温存時間。忽略“後戲”是全世界男人的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛後的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束後“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂，很舒服”。建議性愛後，雙方一起休息5分鐘，温情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。
14天
女人的性慾波動間隔。專家發現，每個月，女性有兩次規律的性慾高峯，一般相距14天，各歷時3天。女性的這種性慾變化，與月經週期中激素的分泌有關。
6個月
從相識到親密接觸的最佳時長。對成年男女來説，戀愛是個彼此認識和探索的過程。性行為是伴隨着情感的增進逐漸發展的，太急不能享受到戀愛的樂趣，太慢則會失去激情。英國心理學家針對已婚夫婦進行的調查發現，婚姻幸福的夫妻從相識到發生性關係的平均時間是6個月。
這個進度既能讓彼此有充足的時間瞭解對方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動變得水到渠成。
無論王后還是農婦，所有女人在荷爾蒙面前一律平等;大到健康狀況小到每天的心境都與它密切相關。那麼荷爾蒙的祕密！女人什麼時候慾望最強烈？
【把握1天中最強性需求時間】
月經結束1周後，大約在“週期”第14天，我們那個成熟的卵子從一側卵巢搖曳而出。隨它一起到來的還有一定數量的雌激素和雄激素。此後一兩天 內，這兩種荷爾蒙水平又開始下降。這時，如果你感到腹部疼痛和輕微的煩躁，甚至少量出血都不足為奇，醫生把這叫做“突破性出血”。這些都是伴隨排卵而出現的正常反應。
清晨六七點是男女性致都最高的時候。此時男性體內雄性激素水平最高，兼有晨間勃起，性生活質量也會很理想。上午9點到11點，女性性激素快速下降，而男性仍維持在一個較高水平。
到了中午，男女都迎來一日之間第二個“小高潮”。而晚上7點到10點，男人性致勃勃，女人意興闌珊;晚上10點以後，女人性致盎然，男人卻只想睡覺了。“男性和女性的激素水平在清晨6點―7點左右，都處於一天的波峯。”理論上講，這個時段是男女性生活的最佳時機。可是伴侶的貪睡、晨起口臭等問題，使得清晨性生活成了一件“知易行難”的事。
【男女性需求錯位】
夜色闌珊，當性趣盎然的你，聽到伴侶説出“就是不想做，我也不知道為啥”時，是否想過你可能選錯了性生活時間？“男女性需求錯位的現象很常見。”性需求包括基礎性需求和即刻性需求。基礎性需求由身體健康狀況和性激素水平維持，而即刻性需求則受發生性行為的時間、場所，與伴侶的感情關係，以及伴侶間的調情方式等因素影響。其中，基礎性需求在個體上可能出現時間上的錯位，引起“慾望時差”。這可能是由性激素波動造成的。
【臨睡前性生活，需要花言巧語】
臨睡前性生活，需要花言巧語，對於大部分人而言，臨睡前仍然是性生活的主要時段。假若此時發現伴侶慾望不高，無妨嘗試一些能喚起性需求的方法。彭曉輝強調，性是發生在兩耳之間的事，不是發生在兩腿之間。
情侶間的性，需要的是卿卿我我、花前月下、相互愛慕，而不是直奔主題。當一方有性的需求時，可以通過花言巧語、營造浪漫氣氛、嬉戲玩鬧等，喚起彼此的情慾，共享二人世界。
清晨六七點鐘，男女性需求最高;中午是一天中第二個高峯晚上不適合性生活，但更多時候，這才大家都有時間，所以性生活前略施小技巧。
