女人養生抓住8個黃金時間

女人養生抓住8個黃金時間

女人養生之道抓住八個時間點

第一，洗澡的時間

每天晚上睡覺前來一個温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

第二，休息的時間

中午的時候最好有一定的休息時間，大概在13:00的時候開始，這個時候也是人體感到疲倦的時候，所以這個時候休息是最佳的。

第三，鍛鍊的時間

一般的傍晚鍛鍊是女性養生的最佳時間，這個時候認得味覺視覺聽覺都比較敏感，身體也是協調性最好的時候，心率血壓都處在一個比較穩定的狀態。

第四，散步的時間

女性養生散步也是很有效果的，一般的在飯後30分鐘到60分鐘這段時間保持一個散步的習慣，能有效的幫助減肥。

第五，飲茶的時間

再一些地方飯後一杯茶是很久以前就有的習俗了，其實這也是女性養生很重要的一部分，一般的在飯後一個小時之後飲茶對身體是最好的，能有效的幫助人體吸收各種礦物質。

第六，曬太陽的時間

清晨的陽光是最温柔的，也是最讓人愜意的時候，所以女性養生曬太陽應該選擇早上的時候，上午8時到10時都是不錯的曬太陽黃金時間。

第七，吃水果的時間

能幫助我們吸收水分和營養物質，在飯前一個小時吃水果也是最利於我們吸收的，吃生食再吃熟食還能幫助我們提高免疫系統。

第八，喝奶的時間

牛奶是中含有豐富的鈣質，每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護身體骨骼，同時還能幫助我們入睡。

健康養生知識

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當人感到累的時候，疲乏已到相當程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學習的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調整平衡。

按時鍛鍊

我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛鍊、吃得過多和喝酒過多有關。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛鍊身體的好習慣。每天按時鍛鍊，養成習慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便祕、尿路結石者明顯減少於不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕產婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

按時體檢

每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。