冬天的時候，天氣寒冷，人們的活動也會變得越來越少，從而使得我們體內的毒素沒有辦法很好的排除出去。毒素排不出去會對我們的身體產生活多危害。那麼，在冬季我們要怎麼進行排毒呢？冬季排毒都有哪些方法呢？帶着這些疑問咱們一起來了解一下吧！
很多人都清楚毒素積累會導致疾病的產生，但是卻不知道這些毒指的是什麼。於是很多人通過藥物來排毒，殊不知這樣對身體反而不好。其實我們經常説的毒素包含了各種對健康不利的物質，由外部環境帶來的，也有我們身體自己產生的。中醫認為體內濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便的毒素是萬病之源。
冬季排毒的16個黃金時間點
07：00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過，醒來後不要立即下牀，最好先賴牀5分鐘，因為從睡着到醒來，你體內的生物節奏此時正進行着快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體温上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利於心血管系統健康。利用賴牀時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什麼、要注意些什麼？再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起牀後再用稍低的水温沐浴5分鐘，可以幫助我們的大腦以及全身的各個器官活躍起來。這樣就算你晚上睡得不好，也能夠在最短的時間內保證我們一上午精力充沛。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班的時候，補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調，經過一整夜的休息，身體內會缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分和水分，讓你達到最佳狀態。
07：30開窗換氣+吃早餐
這個時間地面温度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了，中醫認為此時是胃經值班的時間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥麪包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起牀後的1小時內吃早餐，千萬不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。
08：00補充維生素+飲水排毒
如果您擔心營養不均衡，那麼這個時間就是你補充維生素的最好時間了。那是因為經過早餐的刺激，我們的消化吸收能夠正處於活躍期，可以更好地細説維生素AD、E等。
又一個飲水排毒的關鍵時間到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯温水能清除有毒物質，替肝臟減負。
10：00投入工作
這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性很高，不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班，所以體力最為旺盛，工作效率很高。
11：30享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨！中醫認為此時是脾臟運化最強的時間，消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
13：00適當小憩
你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始遲鈍，因此你很容易睡着，午睡時間以15分鐘為佳，最多不能超過半小時。此時，如果在辦公桌邊打盹，請準備睡眠頸枕，就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹，不必伏在辦公桌上，既不會壓迫眼球，又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間，讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心的功效。
14：00喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。
再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝杯温水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
15：00與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振奮起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客户還是挑剔的老闆，這時和他們溝通，你應對和即興發揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結果。
16：00補充水果
這是女人一天當中體温最高的時候，最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體温，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還為你的全身提供了能量，以減輕即將出現的飢餓感。不過，千萬不要在餐後立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。
16：30曬太陽+飲水排毒
你正在為身材而苦惱？那麼，16點30分，你應該到户外走動15分鐘，曬曬太陽！此時的陽光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現，這時候是女子一天中的情緒最低點，曬太陽能刺激大腦內的血清素分泌，讓心情快樂起來，同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。曬完太陽喝杯温水是幫助腎臟排毒的好方法。
17：30享用晚餐
此時享用晚餐，不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍，而儲存能量的激素分泌較低。而且，此時喝醉的可能性較小，喝下的酒精能最快代謝掉，不至於對肝臟造成傷害。因此，如果吃飯時需要喝點酒助興，就把飯局定在這個時間。
19：30户外散步
晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍，體温隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達頂點，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關節最靈活，整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悦，因此到户外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調節你體內的生物節律。
21：00睡前沐浴+聽音樂
一場熱水浴能讓你的四肢百骸，甚至每個細胞都得到享受，但也會使你的體温聲高，偏偏優質睡眠只會在你體温下降後來臨。因此21點是你在睡前沐浴的最佳時間，2小時的時間間隔正好讓你的體温降至適宜睡眠的温度，不會影響大腦內睡眠激素的釋放，保證你在23點甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴，那麼你可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，有助於體温回落，幫你迅速進入夢鄉，獲得優質睡眠。這個時候還是人體免疫系統自我修補的時間，邊沐浴邊聽放鬆的音樂有助於增強細胞免疫力，因為音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，促進淋巴排毒。
22：00補鈣
這個時候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收，當然，鈣片還能發揮鎮靜安神的作用，有利於稍後的睡眠。
22：30美容護膚
此時皮膚的新陳代謝最為旺盛，因此使用面膜或護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼？快使用你最心儀的潔面產品，好好洗個臉，再塗上最有效的護膚乳霜，能起到事半功倍的效果。
23：00睡眠
中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候，女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話，就會影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質、身材和健康。最新研究還發現，手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此，如果你想好好睡一覺，那就不要把手機放在牀邊。如果實在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠，在第二天早上多睡一兩個小時，最好再午睡半小時。
冬季排毒七大法寶推薦
空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。
速效喝水法
水分佔人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢！最好喝温水，比較不容易引起水分滯留。起牀後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
蔬果排毒方法
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
沐浴薰香法
增加洗澡的時間吧！配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法
想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿着眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順着鼻子向下至顴骨，順着眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有温熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
深呼吸放鬆法
每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自制的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裏充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
運動排毒法
有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
生活舒壓法
儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
除了做好日常生活中的保健，冬季養生排毒掌握三個穴位，教你速效穴位養生排毒法。
一、天樞穴
身體正常的循環機能有所改變，“毒素”便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便祕。天樞穴與胃腸道聯繫緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此養生穴位能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部説再見！
具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。
二、合谷穴
體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是何地何地都能來個健康穴療！
具體位置：位於手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。
按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。
按摩方法：睡前用雙手食指指端同時迴環揉動此排毒養生穴位50-100次，逆時針和順時針方向各重複一次。
三、曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。
具體位置：位於手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。
按壓方法：用拇指略微用力按壓此排毒養生穴位，以略感疼痛為基準，按住5秒後鬆開，雙手交替互按3-5分鐘。
結語：上述內容就是關於冬季如何排毒的詳細介紹了，大家看完之後對於冬季如何養生應該都有了一定的認識了吧。以後大家想要排毒可不要再依賴藥物啦，可以試試小編給大家總結的各種排毒方法。如果您有興趣的話，不妨試試利用16個黃金時間點來進行排毒呢！
