性健康對於男性來説的重要性不言而喻，所以性保健是男性必須要重視的。相對於積極的運動，維護性清潔衞生外，飲食對於性保健的作用也是非常重要的，因為飲食當中有很多豐富的營養素，如果吃的合理的話，對於性保健的作用有立竿見影的效果。那麼，男人性保健吃什麼好？一起來了解下。
眾所周知，性能力是男人自信的表現。不僅如此，男人的健康還可以通過性能力表現出來。但是，性能力受多方面因素影響，也會隨着年齡的增長而衰退。而這些狀況，往往讓男人感到力不從心。儘管，我們無法改變衰老這件事實，但我們卻可以通過各種方法，讓自己的性能力不衰退，甚至是更加強壯、更加生猛。性能力，是可以通過後天的保養和維護而更加強健的。
男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到干擾，性慾下降，甚至引起不生育。所以要增強性功能，脂肪攝入要適中。
肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體內雄性激素水平升高，尤其是動物內臟，含有腎上腺皮質激素，有利於人體精量增加和促進精子的生成。
精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鼈、鱔魚、河鰻、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。
凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆製品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益於男性性功能的。與性功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。對合並少精症的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，並恢復了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。
這裏需要提醒的是，男人性保健的飲食除了針對性的食用外，還需要持之以恆的精神，飲食的調理作用的顯現，並不是短期的，所以只有堅持的正規飲食，男人性保健才能收到比較好的效果。此外，男性在積極的做飲食調理的同時，積極的參加運動可以促進飲食的營養吸收。
