產後瑜伽減肥必備的小常識，產後減肥瑜伽一直產後減肥瘦身的方法中擁有這很好的口碑。產後減肥瑜伽不僅能瘦身恢復體型和身體機能 還能幫助媽咪們緩解煩躁的心情，陶冶情操！一起來看看產後瑜伽減肥必備的小常識。
產後瑜伽減肥必備的小常識
1、任何運動前都應做熱身操。以避免運動損傷，產後減肥瑜伽也不例外。
2、每一個產後減肥瑜伽動作都應平緩地完成，並配合有規律的深呼吸來幫助身體放鬆。
3、練習時要將意識專注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有雜念。不可説笑。
4、練習時不要過分遇強，要在自己所能承受的極限範圍內，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個動作舒適地完成。
5、練習中如果肌肉顫抖或抽筋後立即停止，加以按摩，放鬆後方可再練。
6、每做完一個瑜伽姿勢後，應馬上做“無空式”來放鬆身心，並深呼吸5~6次。
7、當日完成所有的瑜伽練習後，必須做“無空式”10~15分鐘，來鬆弛瑜伽動作造成的緊張感，幫助自己進入冥想狀態。
以上就是產婦們的減肥方法，希望對你有所幫助。
