女人想要性感的鎖骨重點就在於肩部的線條，我們可以採用以下兩個動作來鍛鍊：
啞鈴坐姿推舉
動作過程：背部挺直，坐於長凳上，正手抓握啞鈴舉至雙肩連側，掌心向前。吸氣，垂直向上推舉啞鈴，緩慢下落動作完成時呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點提示：
1.向上推舉啞鈴時，兩臂不要伸直，以免造成健身鎖定狀態。接近兩臂伸直位置，做停留3-6秒做頂峯收縮。
2.動作過程保持對啞鈴的控制，切忌身體搖晃。
3.坐姿啞鈴推舉動作中，注意力集中在三角肌，使三角肌發力。
雙手並握啞鈴前平舉
動作過程：身體自然站立，挺胸收腹，雙手重疊抓握啞鈴置於大腿前方。吸氣，將啞鈴舉至肩部水平，緩慢降低啞鈴動作完成呼氣。每15-20次為一組，做5-8組。
要點提示：
速度儘量保持在一個較慢的速度，不可過快。前平舉時，身體儘量保持不晃動，即使力竭時也不要有太大的晃動，以免形成“欺騙性運動”。
温習提示：
塑形動作不在於多，而在於長期堅持練習，每天都抽出一定的時間來進行以上的兩個動作練習，相信過段時間後你會非常自信的穿出性感的裸肩裝，尤其是那對性感到極致的鎖骨更是讓無數男人為之着迷。
