很多體重超標的人一般都是因為肚子上，或手臂上大腿上的肉比較多，所以才造成了肥胖。而現在很多人都是採用跑步這種方法來減肥，因為跑步是最簡單直接的減肥方法。但是也很多人説跑步減肥其實並沒有效果，不能夠減掉肚子的肉。那麼今天小編就教大家幾種簡單又有效的減小肚子的方法。
1.腳尖着地
我們在電視上看到的田徑運動員都是腳尖着地，為什麼？腳尖着地可以保住我們保存更多體力;同時，腳尖着地可以較少對關節和骨骼的影響，而腳跟落地的跑步方式會使背部和膝蓋疼痛。
2.不要跨大步
有不少朋友認為跑步時，步伐跨的越大，減肚子效果越好，其實恰恰相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。跑步時，身體微微想前傾，當你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當的步。肚子上的贅肉怎麼減才最快呢？欲速則不達，所以以後的跑步中，別再跨大步咯。
3.多練習小跑
小步伐跑步意味着更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節和臀部協調運動起來。從而減少對單個關節的損害。
4.跑得別太劇烈
許多希望通過跑步來減肚子上的贅肉的朋友，他們以為跑得越快所消耗的能量越多，減肚子的速度也最快。其實，過於激烈做的無氧運動，體內反而產生很多垃圾。慢下來，有足夠的氧氣，做有氧運動，才會讓更多的脂肪燃燒。如果能夠能夠帶上心率檢測器，找到最適合我們的速度，就更好了。
5.快慢變速跑
一次快跑一分鐘，然後慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環和熱量燃燒，還跟有助於加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛鍊時間裏達到更好的減肚子效果。
通過上面的介紹，現在大家應該都知道了該用哪些方法來減去小肚子上的肉了吧。但是這些方法都是需要大家的長期堅持的。因為肚子上的肉一般都是因為脂肪過多引起的，所以小編在這裏提醒一下大家，平時少吃脂肪高的食物，多吃些蔬菜和水果。
