很多女性都會以瘦為美，所以會一直與減肥做鬥爭，知道運動能夠減肥，但是運動會大量的進食又會影響到減肥的效果，那麼在運動前吃什麼食物或者水果會對運動減肥的效果加倍呢，現在小編今天就來告訴你。
1、選擇温熱性的食物如果想要加速脂肪的代謝效率，也可以在運動前1個小時，選擇温熱性的食物，就能有效提高身體的基礎代謝率，如香蕉，蘋果，紅蘿蔔、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜頭、胡椒等，但如果腸胃道不適的人，最好不要食用太多刺激性的温熱食材，如辣椒、胡椒等。
2、適量補充碳水化合物
雖然在瘦身的過程中，熱量控制固然重要，但千萬不要以為餓着肚子運動會讓你更瘦，由於運動會消耗體內的熱量與水分，如果空腹運動，反而會讓心理有補償作用，運動後反而吃得更多。
因此，如果不是飯後1-1.5小時後運動，最好在運動前1小時，補充適量的碳水化合物，如高纖餅乾、優酪乳、新鮮水果等容易消化的食物，除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外，也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與飢餓感。而如果運動前還是覺得餓，亦可飲用低糖的飲品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
運動後要補充食物
運動之後，呼吸、心率、體温等恢復正常之後，補充一點食物也是非常重要的。運動之後，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營養，以獲得能量，恢復體力。同時專家還建議在鍛鍊後不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應儘量避免堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
所以我們知道，這些遵守了可以讓我們的減肥效果加倍，要知道的是，如果運動前後吃錯東西，以及運動後的不當飲食，運動減肥是沒有效果的，所以説，正確的食物搭配和保持運動時足夠的水分，這些都是必要的。
