仰卧在牀上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
睡前做什麼運動能減肥？睡前減肥運動
睡前做什麼運動能減肥？
如果你白天忙碌工作，沒心思去減肥，那麼，你可以把握睡前的十分鐘，做一些簡單的瘦身動作，每天堅持做，相信你也可以擁有魔鬼般的身材哦！下面我們就一起來了解一下睡前的減肥運動：
睡前減肥運動：動作一
1、雙腳彎曲，雙手抱膝，維持動作10秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆跡。
2、兩腿膝蓋向外，兩隻腳掌緊緊相貼，雙手抱住相貼的腳掌，利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持動作約10秒鐘。
睡前減肥運動：動作二
1、雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪於地面，後背向上躬起保持10秒。
2、左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面，左腿向後上方伸直抬起。然後恢復。重複動作10次後，換另一條腿進行。
睡前減肥運動：動作三
1、仰躺，兩腿膝蓋彎曲，雙臂在身體兩側伸開。
2、把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。最後保持這個動作5秒，換邊再做，兩邊各做3次。
睡前減肥運動：動作四
1、側卧，左腿屈膝，右腿伸直。左手屈肘支撐牀，右手伸直放於身體前。
2、盡力抬起右腿，到達極限後放下。右腿抬起20次後，換左腿抬起，同樣抬起20次。
睡前減肥運動：動作五
1、仰卧在牀上，雙腿伸直，抬起左腿，用雙手從後面抓住大腿。
2、慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。
3、如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。
睡前做以上5個動作，讓你瘦得美美的，大家快一起動起來吧！
