現在有很多人已經認到飯後就坐下，很容易導致出現肥胖，尤其是很容易長肚子，腹部出現贅肉，所以有很多人都知道在飯後站立可以起到減肥的功效，但是在飯後站立多久才能有減肥的功效呢？相信很多人對這個問題都比較關心，下面就讓小編告訴大家吧！
一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時儘量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
飯後半小時靠牆站立，既能減肥，又能保持體型。
按時吃飯，適量運動，減少垃圾食品的攝入，體重會慢慢降下來的。
少吃油炸食物，少吃辛辣，會刺激食慾，導致吃得更多。
飯後最少要站半個小時，不但能起到良好的減肥功效，而且還能保持很好的體型，另外，在飯後也可以參照小編介紹的幾種動作，只要堅持做就可以起到瘦腰收腹的效果，同時更要在飲食上多加註意，不要暴飲暴食，不要吃太油膩的東西，尤其是晚飯最好清淡一些。
