運動是許多人選擇的一種減肥方式，只要能長期堅持，的確是一種有效的減肥方式。但也有些人只注重運動的量而不重視方法，這對減肥效果也是有一定影響的。隨着人們的需求增大，越來越多的減肥方式也應運而生，今天小編就來給大家介紹一種減肥方式——封閉式運動減肥。
封閉式減肥採用運動減肥為主的形式進行減肥的封閉式運動減肥機構，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。
運動量的多少，全視你的目標何在。如果你想變成神祕女超人或無敵女剛的話，每天大概要運動十個鐘頭，可能還不夠。假如是要參加奧運馬拉松的話，每天也要幾小時若你所想要的，只是燃燒體內多餘脂肪、加強肌力、增進心肺功能的話，一天有氧運動30分鐘以上(不到一個小時)，每星期三次以上，就足夠了。
運動當然可能過量，凡事都有可能過量。運動是否過量，並不在於你多久運動一次，而是你“如何”運動。如果你的運動經過精心設計，依照你的體能狀況，循序漸進，一步步地增加運動量，何有過量之虞倘若你一開始就強迫自己每週運動七天，以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷範圍，那麼就很可能運動過量了。
減肥其實並沒有想象中那麼難，關鍵在於你是否找對方法和是否願意花時間來執行。許多人都是三分鐘熱度，説好每天跑步，沒跑幾天就放棄了。保持這種態度是絕對無法減肥成功的，只有堅持到最後的人才能贏得最終的勝利。
