在減肥的問題上大家都需要保持一顆平常心，不管採用什麼樣的方法都是不能急於求成的，而且還需要確保方法的科學合理性。運動減肥是最有效也是對人體健康最好的一種方法，每天堅持適當運動之後，會將體內的脂肪轉化為熱量而消耗掉，那麼怎麼樣快速運動減肥呢？
其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至於如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來説，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。
對於跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎麼安排，不重複就好。這是因為一項運動如果從事久了。肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
上文中對怎麼樣快速運動減肥呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。減肥瘦身的方法還是需要符合自身健康狀況的，由於每個人的具體情況不同，在制定運動量及減肥時間的安排上還是有所區別的，一定要做到具體情況具體分析。
