隨着人們生活水平的不斷提高，對自身形象的要求自然也是越來越高了，為了能夠擁有一個好的身材，必須要努力的做好減肥瘦身工作，才能實現自己的願望和目標，那麼為什麼運動可以減肥呢？運動鍛鍊不僅能夠大量的消耗熱量，轉化脂肪，還能讓人們的身體健康得到改善。
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動，因為當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液迴流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒現象。
而且不少MM擔心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩，放鬆腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。如果情況允許，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問題，達到瘦腿的功效。
從事慢跑運動不可操之過急，必須視個人體能狀況做調整，不可一開始就快速度快跑，建議可先快走、小跑步、感受雙腿、膝蓋已經適應跑步動作，再逐漸增強速度。入門者第一次跑步時間不宜過長，剛開始30分鐘就夠了，再每週增加5~10分鐘，至多控制在1小時內。
運動過後身體會感到疲倦、肌肉輕微痠痛是正常現象，休息過後，很快就會消失，不過如果肌肉痠痛持續2~3天，不見改善，表示運動過量導致乳酸代謝物在血液中堆積過多，下次運動時，可考慮減少運動量。
關於為什麼運動可以減肥呢，上文中的介紹已經很清楚了。其實可供大家選擇的運動減肥方式還是很多的，除了跑步之外，還有游泳或是騎單車等，這些全身性的運動，可是健身的不錯選擇，而且在長期堅持運動之後，也能讓自己的身材越來越好。
