對於女性朋友們來説都是特別想要去減肥的，雖然説現在減肥方法是層出不窮的，但是最好的減肥方法還是運動減肥，不過有很多的運動女性朋友們都是不能夠去做的，如果是女性朋友們用一些比較高程度的那種方式來鍛鍊的話就會導致肌肉的出現，可能肌肉對於男性朋友們來説是非常好的東西，但是女性朋友們如果長很大塊的肌肉的話就會影響自己身材的柔美性。
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用温水衝濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃温水中20分鐘。
基本上來説女性朋友們都是可以用爬樓梯的方式來減肥的，這種方式都是可以很好的去鍛鍊自己全身的肌肉，並且還不會讓自己的肌肉變得特別大塊的，使得自己的身材變得比以前更加的好，或者是採取跳舞的方式來進行減肥的，不過跳舞的時間基本上都是3到4次的每個星期，一定要堅持下來的。
