一個減肥的朋友，都希望自己可以在最短的時間之內，看到自己所期待的減肥瘦身功效，所以很多人，只要一聽到別人説哪一種減肥方法有效，可能都會選擇去嘗試，現在比較推崇的是瑜伽瘦身減肥方法，所以下面我們來認識和了解一下，如何練習瑜伽快速減肥瘦身。
1、蓮花坐姿前屈
Step1 蓮花坐姿，右腿置於左腿上方，雙腳儘量向後延伸，雙手按住腳掌使腳步緊貼地板，同時撐直背部，肩膀向後打開，挺起胸部，眼睛目視前方。
Step2 慢慢彎曲身體向下，直至額頭觸到右腿膝蓋，肩膀儘量向兩邊撐開，維持這個姿勢15秒，換到左腿置於右腿上方，重複做。
2、坐姿屈肩
Step1 坐姿，左腿伸直置於身體前方，左腳面繃直，右腿彎曲，右腳置於左大腿下方，右手穩住右膝蓋並儘量向下壓，左手平放在左大腿上，伸直背部，肩膀向後打開，眼睛目視前方，自然呼吸。
Step2 左腿彎曲，左腳指向後方，膝蓋壓低緊貼地板，雙臂舉起，雙手扶在頭部後方，前臂撐直與地板保持平行，手肘靠向兩側，胸部向上提拉，撐直腰身。
Step3 慢慢傾斜身體靠向左下方，直至左手肘觸到左腿上，右肘儘量指向天花板，拉伸右側身體，維持15秒，身體傾斜到右側重複做。
3、蝗蟲式變式
Step1 俯卧，腹部着地，左腿伸直並微微抬離地板，腳面撐直，右腿彎曲，右腳趾指向天花板，雙臂撐直置於背部後方，雙手環握住左腳腳面，慢慢抬起胸部離地，頭部微微後仰。
Step2 雙臂用力撐緊，並抬起左大腿微微離地，待身體平衡後，再繼續抬起左腿離地，並儘量抬高。
上面介紹的這些瑜伽減肥瘦身方法，不知道你是否已經有了更加全面的瞭解了呢！要是能夠堅持這些瑜伽瘦身方法的話，對我們的健康也是比較好的，因為它主要就是通過運動的方式，還能夠幫助我們鍛鍊身體。
