現在生活變好了以後，生活中出現了很多的胖子了。這些超重人羣都是希望可以減肥的。大家常用的減肥方法就是鍛鍊。我們都知道在鍛鍊的時候，很多人都在擔心時間選擇的不對，導致鍛鍊的效果不佳。因此我們就要認真的探討一下這方面的問題了。下面小編介紹減肥鍛鍊時飯前還是飯後好吧。
飯後運動還是飯前運動減肥效果好，其實，飯前飯後是減肥的良機，這兩個時間段減肥效果都很好：
一、飯前30～45分鐘運動能減肥
原因在於：食慾減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
二、飯後30～45分鐘運動能減肥
1、是由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
2、四季勿忘冬令。冬季是減肥運動的黃金季節。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對性地盲目進補，致使營養過剩，如不運動必然加大肥胖度。
3、一日貴在早晨。早晨鍛鍊身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由於體重超標，體內脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛鍊一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
關於減肥鍛鍊時飯前還是飯後好，飯前和飯後都是減肥的最佳時間，飯前飯後30～45分鐘運動減肥效果最好。其實我們要想得到一個很滿意的答案的話，我們就要堅持每天都鍛鍊的。只有這樣，我們才能保持每天的好身材的。最後祝大家都能擁有一個好的身體！
