體內的脂肪是全身性分佈的，單純做一些局部運動，很難減掉局部脂肪。腹部脂肪過多，做仰卧起坐並不能有效消除。最好的方法是結合全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩等有氧運動有效消除全身脂肪，腹部脂肪自然就會變少。
怎麼做仰卧起坐才能減肚子？
腹部有贅肉怎麼辦？
作為一個宅女，肚子或多或少都有點贅肉，想減肚子不知道從何下手，聽説做仰卧起坐還不錯，那麼仰卧起坐能減肚子嗎？怎麼做仰卧起坐才能減肚子？我們一起來了解一下！
仰卧起坐不一定減肚子
為了達到較好的瘦腹效果，人們會強迫自己在一分鐘內做多次的仰卧起坐，以為做的頻率越快，瘦得越快。但其實，仰卧起坐做得越快，瘦腹效果越不明顯。仰卧起坐做快了，運動強度加大，人就會進入無氧運動狀態，身體主要消耗糖來提供能量，對身體脂肪的消耗率隨着強度增大而減少。減脂效果就不明顯。
另外，人體內的脂肪是全身性分佈的，單純做一些局部運動，很難減掉局部脂肪。腹部脂肪過多，做仰卧起坐並不能有效消除。最好的方法是結合全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩等有氧運動有效消除全身脂肪，腹部脂肪自然就會變少。同時，堅持仰卧起坐來鍛鍊腹部肌肉，能讓減肥效果持久，不易反彈。
仰卧起坐怎樣做才減肚子？
專家認為，仰卧起坐要慢慢做才能瘦肚子，但是見效會比較慢，需要長期堅持。其實，要瘦肚子，不一定堅持傳統的仰卧起坐的做法。可以變化仰卧起坐做法來達到減肚子目的。下面來跟我學，一起減掉煩人小肚子！
動作一
仰卧，兩手放於耳際，雙腿併攏伸直，然後慢慢抬起。兩腿彎曲，使得小腿平行與地面。然後，上背部離地，腰腹彎曲，保持姿勢30秒。
動作二
坐在椅子的三分之二處，兩手扶着椅子邊沿。兩腿併攏，然後膝蓋彎曲，膝蓋向上，貼住胸部，保持姿勢30秒後，放下。
動作三
仰卧，兩臂彎曲，支撐身體。兩腿併攏伸直，慢慢抬起，與地面形成30°角，保持姿勢30秒，然後放下休息。
OK，就這樣做仰卧起坐，相信你的小肚子會收起來的哦！
