減肥的方式方法有很多，一些朋友為了達到很好的減肥效果，甚至採用一些藥物減肥方法，一些藥物減肥方法其中富含了很多的激素，這些激素雖然能夠幫助我們達到很好的減肥效果，但是對於我們自身的傷害也是非常大的，選擇一種適合自己的運動減肥方法非常不錯。
1、雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順着順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。
4、雙掌打開，手指併攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重複3次，把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。
6、手掌打開，手指併攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。
很多種有氧運動都可以幫助我們達到全身減肥的效果，尤其是跑步，在跑步過程中可以促進全身肢體協調能力，還可以有效地幫助我們提高自身的身體素質，對於減肥更是有很大的幫助，同時合理控制好自己的飲食也至關重要。
