很多人都在追求一種運動，希望能夠幫助自己達到減肥的效果，肥胖的外表使我們在就業以及婚配方面頻頻遭受着各種各樣的歧視，可以説一些熱身運動，在冬天做一些運動還可以幫助我們温暖身體，我們大家都可以學習一些關於熱身運動的方式方法，選擇一種最有效的減肥運動方式。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是説，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來説，是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以説，您要是體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
雖然説減肥運動可以幫助我們達到減全身的效果，但是我們一定不要盲目的去進行運動，否則可能會給我們自身帶來肌肉拉傷的症狀，一定要掌握一些科學的方式方法相信些體操運動專業選手諮詢相關的意見，效果才會更好。
