因為飲食不注意導致的身體肥胖，往往就是全身都比較的胖;也有的人是因為壓力過大，出現了肥胖，這樣也往往是全身都比較的胖;還有的人因為服用藥物等原因導致的身體肥胖也是全身都胖，如果只進行局部的運動，局部得到了減肥，但是整體的效果還是不佳。那麼，有沒有什麼運動可以達到全身都減肥的作用呢？
1、手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳後跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行，甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過肩，甚至雙臂，將啞鈴舉過頭頂，轉動手臂使掌心相對。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿勢。
2、如動作一的起始動作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲;右膝要與右腳踝成一線;左膝彎曲，腳後跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側，後腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態。身體直立之後，做一個側舉;抬高雙臂與肩一平;肘部和手腕略微彎曲。放下雙臂，回到初始姿勢。然後重複全套動作，這次則邁出你的左腳。
3、站立，雙腳自然分開，腿伸直(勿彎曲)，將啞鈴放在大腿前，掌心向內。脊椎保持平衡，做一個硬舉，從臀部處向前彎曲，直到你感到你的大腿筋抻開了。然後微微地將膝蓋彎曲，儘量使肩胛骨靠近，將手臂向外側伸展，肘部略微彎曲，保持一個直立飛翔的姿勢，然後將體重集中在大腿上。收緊你的臀部，並回到初始姿態。
想要通過運動達到全身都減肥的作用，就要注意在運動的時候，全身都參與進去，這樣就可以讓全身的脂肪都得到消耗，堅持一段時間就會看到全身都瘦下去了。上文中介紹的運動方法，在減肥的同時，還可以鍛鍊到胸部，這樣女性朋友也不用擔心身材瘦了，胸也小了。
