跑步看起來是一項非常簡單的運動，並且對於人的健康以及身材的健美都會有很多的好處，但是平時如果沒有掌握標準的姿勢，不當的跑步也會給身體帶來很多的不良影響，比如過度運動引起免疫下降，胸部下垂等等，下面我們就來看看平時怎麼跑步才能夠幫助減肥的同時避免胸部變小。
由於跑步帶來的脂肪燃燒，會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是需要的。
大家都説減肥先瘦胸，但現在並無直接科學研究證明跑步會造成女性胸部變小。反而跑步對於女性乳腺疾病有非常好的預防功效。
當然，由於跑步帶來的脂肪燃燒，會有一些女性朋友出現胸部變小的情況。所以豐胸飲食以及配套的豐胸運動是需要的。
以下我們推薦幾種較易掌握的豐胸方式：
坐在有直立椅背的椅子上，雙手各拿一個約4KG的啞鈴，自然擺放在椅子兩側，平舉至肩線，停留5分鐘後放下，每天做3次。
躺在長椅或者矮桌上，雙手各拿一個4KG的啞鈴，雙手向外延伸和肩膀平行，雙臂伸直，慢慢舉起直到碰在一起，每次10次，每天3次。
在飲食上，簡單來説可以多攝入一些蔬菜水果以及豆類食品。此外，維生素B族也有利於雌激素合成，它存在於牛奶、豬肝、牛肉、粗糧、蘑菇等食物中。
運動內衣更多的功能在於維護胸型，以及幫助減少胸部在運動中可能的受損。
不過，選擇正確的運動內衣並不是件易事。這跟選擇一雙適合你的跑鞋一樣，是準備參加健身與跑步前的重要計劃之一。錯誤的選擇相反會增加運動中胸部磨損度，容易導致皮膚髮炎，胸部敏感、痠痛和胸部淤青。
堅持用正確的方式跑步，並且注意跑步的時間以及頻率，不僅僅能夠幫助身體各個部位實現減肥的目的，同時還可以預防身體容易出現的各種疾病。只是在跑步後，人的食慾都會明顯增加，這個時候最好是不要暴飲暴食，以免引起腸胃不適。
