肚子上堆積過多的肥肉，自然會讓你的身材受到影響，而且很多女性嘗試各種各樣的瘦肚子的方法，都達不到有效的瘦肚子效果，白白花了很多的錢，那麼到底有什麼樣的方法或運動，可以幫助女性快速的瘦肚子呢？下面就為大家來詳細介紹一下，希望通過這些運動就可以讓女性擺脱肥肉堆積。
1. 雙腿屈膝，躺卧於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分打開胸廓。
2. 以這個躺卧姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。
3. 背部以上的部位離地，hold住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要着地，保持與地面平行。
4. 繼續保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下襬，也是不要着地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。
很多時候肚子過多的堆積肥肉，就是因為缺少運動問題而造成的，所以就提醒着每一個女性朋友在生活當中記得多運動，注意運動才可以有效的燃燒身體的脂肪，達到減肥瘦身的目的，但是要注意千萬不可盲目減肥產品。
