肚子上有肉的話，是人們在生活中很煩惱的一件事情，如果肚子上面有肉不及時清理掉的話，肚子看起來就很臃腫，也很肥胖，穿什麼衣服和褲子都感覺非常的不搭配，肚子上面的肉其實想要減掉的話方法還是挺多的，如果自己不重視減肥原則，那麼長期下來肚子還會越來越大，而自己減肥沒有效果，很多人都相信運動減肥是最好的，那麼如何運動來減掉肚子呢？
這個動作較難，只要儘量達到就行，吸氣時抬腿，保持舒暢的呼吸旋轉腳踝，呼氣放鬆。
腿旋轉式，是減腿上的肉的，吸氣抬腿向上90度，順着呼氣向右吸氣回正，反方向
這個是減腹部贅肉的，它的另外一個功效就是豐胸！吸氣向上呼氣放鬆。
減少大腿臀部和腹部脂肪，吸氣向上，呼氣放鬆，注意背部立直.還可以增強脊柱力量，延緩衰老。
這個動作對減腹部的肌肉有奇效！呼吸向下，吸氣回. 注意背部立直。
這個動作注意背部立直，呼吸順暢。
這個動作對活動頸椎和腰部都有很好的效果！ 吸氣向上呼氣放鬆，身體在統一水平線上。
這個動作可以拉伸腿部肌肉，並且可以鍛鍊到腰的兩側，還有就是可以豐胸！保持呼吸順暢。
這個動作看起來難，其實很容易做的，犁式儘量讓腳尖接觸頭上方的地面。
大家如果選擇運動來減掉自己肚子上面的肉，那麼第一步就走對了，因為用運動來減肥是一種有氧運動，對身體好，也不會有什麼 不好的副作用，所以説從運動上面來給自己減肥的話才是最有效，和最穩固，並且還不容易反彈的減肥方法，大家在減肥的時候要切記胡亂給自己吃減肥藥。
