用呼啦圈來減肥是不錯的選擇，不管是男性還是女性都可以通過呼啦圈來進行運動或者是減肥。男性玩呼啦圈來減肥一定要注意，如果之前腰受過傷，最好不要玩呼啦圈，可能會導致舊傷復發或者是更嚴重。在轉動呼啦圈之前，最好要事先熱身，這樣就不容易發生扭傷的情況。下面，我們就一起來看看關於呼啦圈的知識吧！
呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！
一般來説，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
在轉呼啦圈之前，不要進食，也不要喝太多的水。如果是想減肥，不能光靠呼啦圈，還可以增加一些運動形式。呼啦圈可以用來瘦腰或者是訓練腹肌，但並不是所有人都是適合，最好事先諮詢比較專業的人士或者是健身教練、體育老師。
