對於一些都市白領們來説，白天工作比較繁忙，很多時候還要加班，所以他們沒有時間去健身房進行運動減肥。而很多人認為，晚上不是減肥的最佳時期，因為過度勞累會影響我們的睡眠。不過小編認為其實在晚上也可以進行減肥運動的，那麼該如何進行呢？現在小編就為你解答！
飯後站立
站立是一種很簡單的運動，但是很多人根本不認為站立是運動，但是要知道的是，站着要比坐着和躺着更能燃燒熱量，站着要比坐着和躺着消耗起碼5倍以上的熱量。每天吃完晚飯後不妨試着站在那裏看電視，可以按照標準的站立姿勢站立半個小時，注意加緊臀部和腿部，同時將背部、臀部、腰部、頭部都貼着牆，長久堅持下去，你會發現自己腰直了，腿細了，人也更有精神了。
倒着走
吃完晚飯後，當你出去散步的時候，不妨試試倒着走，因為倒着走可以有效增強你的大腿和腰背部肌羣的力量，可以有效緩解腰背痠痛。而且倒着走要比正常走路消耗的氧氣要多到將近一半，因此，想減肥的人羣不妨也來試試倒着走，不僅實惠，而且效果顯著哦。
轉呼啦圈
轉呼啦圈的過程中，通過不停地扭擺腰腹部，這樣可以加速腸道的蠕動速度，這樣腸道里一些堆積的垃圾就可以排出，有效治療便祕。另外，轉動呼啦圈的時候，為了保持呼啦圈不掉下來，勢必要用到腹部和腰部兩個地方的肌肉，長期轉呼啦圈可以使這兩個地方的肌肉都得到鍛鍊，同時也可以消耗掉更多的脂肪，讓你可以瘦肚子同時強健腰部肌肉，使你的身型更加健美。
小編上文中提到的幾種在晚上可以減肥的方法，他們主要的特點就是操作簡單而且動作比較輕柔，不會讓我們進行大量的運動後而產生大腦興奮性。所以如果白天你工作繁忙，沒有時間減肥的話，不妨嘗試一下小編提到的方法吧！
