睡覺是非常重要的，人們勞累了一天，需要睡眠來給身體一個休息的機會，如果錯過了最佳的睡眠時間，那麼睡眠就可以説是沒有什麼效果的。運動是對人們非常有好處的，一天當中在每個時間運動都有各個的好處，那麼晚上睡覺前的減肥運動有哪些呢？
上牀之前先做10分鐘睡前瘦身運動，能有效減去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的贅肉哦！趕快動起來吧，一起做睡前瘦身運動吧！
睡前運動一 平腹動作
(1) 躺平，兩手平放在大腿旁
(2) 吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30
(3) 緩緩把腳放下，吐氣
(4) 重複5遍
這個動作比仰卧起坐不激烈，來瘦小腹，如果做無聊的話，腳可以改交叉抬起放下，效果也很不賴喔！
睡前運動二 手腳抖動運動
(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
(2)吸氣，雙手雙腳緩緩抬起
(3)正常呼吸，開始微微甩動你的手腳，持續十分鐘
(4)吐氣，雙手雙腳緩緩放下
這個動作大家應該很熟悉，就是千頌伊吃完泡麪，立馬做的消水腫運動啦！而這個運動是真的有效的喔！如果持續做30分鐘可以消耗110大卡，而且因為甩動有運動到末梢神經，所以對於血液循環也有不錯的效果，但做起來是真的是會累的，所以睡前不要甩太久免得太HIGH耶！
睡前運動三 背部運動
(1)躺平，兩手平放在大腿旁，兩腳與肩同寬
(2)兩腳曲起，上半身微抬，雙手抱膝，頭可以靠近膝蓋
(3)數到30然後放鬆回覆(1)的狀態
(4)重複五遍
這個動作，可以拉到背腰的的肌肉羣，有些早上睡起來會腰痠背痛的，做這個運動隔天早上起來會好很多喔！如果你還想加倍放鬆準備好睡的話，可以大字型四肢往手腳方向拉一拉，鬆鬆筋骨就更好睡覺啦！
關於晚上睡覺前的減肥運動有哪些的詳細內容就是這些，希望對大家能夠有所幫助。如果晚上想要運動的話，最好不要吃太多東西，因為那樣的話，運動過於激烈就會導致肚子的不舒服，如果這會發生，那麼就要及時去醫院就診了。
