減肥，是當代愛美女性迫不及待都在進行的一項事業。而科學的減肥方法，無外乎少吃多餐增強運動。單調的運動容易使人難以堅持，所以市面上很多優美或者激烈的減肥操成了人們熱衷的選擇。全身或者局部減肥的方法比比皆是，下面讓我來講述一下，減肥操如何建腹部。
Step1
身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。
Step2
右腳伸直以腳尖點地，跟着左腳往後伸直、以腳尖點地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個直角三角形，即瑜伽中的平板式從頸部到腳後跟呈一直線。
Step3
臀部及下半身下降，儘量靠近但不碰地，頸部與背部儘量成直線，可停3~5個呼吸再回到身體呈直角三角形位置，Step3重複3次。
Step1
身體平躺於軟墊上，雙手肘彎曲且雙掌墊在後腦勺下方，雙腳屈膝併攏，腳跟儘量靠近大腿根部，且腳板貼地。
Step2
吸氣，利用腹部的力量慢慢抬高左右小腿，使大腿與小腿呈90度。
Step3
再慢慢吸氣，藉腹部力量使肩胛骨慢慢離地，但頸部不用力，停3~5個呼吸回Step2，可重複Step2~3約3次，若身體搖晃是正常現象，表示核心肌羣不夠穩定。
對於減肥操如何減腹部，相信大家都學會了基本的動作。減肥在於堅持，動作簡單，若三天打魚，兩天曬網，那減肥之路遙遙無期。如果大家堅持下來，日復一日，總會有達到期待的那天。希望大家堅持，注意科學飲食，合理運動，漸漸變美。
