每當説到減肥，大家是不是有很多煩惱要傾訴呢，正確有效的減肥方法一直是我們所希望掌握的，但你知道你的的減肥方法是正確的嗎？今天小編就與大家一起來看看如何減肥才是最健康的？如何做才能更快達到你想要效果？
減肥方法
要減肥的時候發現自己要減肥的位置太多？又要瘦腿、瘦手臂，還想提升一下翹臀，這還不夠，最好能放鬆一下背部的肌肉？這麼多要求，你該怎麼下手呢？現在就不用擔心啦，你只需要練習這6組動作，就可以全身肥肉一舉擊退，想瘦哪裏，就瘦哪裏！
針對部位：腿部、手臂、臀部、肩背
訓練頻率：每週練習4-5次，每次約15分鐘時間
多效減肥操之一
1. 首先你得有一根彈力帶，還有一張舒服的瑜伽墊子，然後雙手把彈力帶從身後沿着腰繞到前面，雙手壓緊彈力帶;
2. 兩手手掌撐住地面，雙膝跪地，上半身在雙手支撐下儘可能向上伸展;
3. 在這期間充分感受到彈力帶的力量，保持這個姿勢4秒，循環練習;
多效減肥操之二
1. 兩腿分開，右腳在前左腳在後，左腳踩穩彈力帶的一端;
2. 彈力帶的另一端由左手緊抓住，左手要向前伸直，同時右手叉腰;
3. 目視前方，彈力帶與地面成45°，保持姿勢，換另一邊繼續練習;
多效減肥操之三
1. 跟二的起始姿勢相近，左右腳前後分開，左腳踩住彈力帶;
2. 左手抓住彈力帶放在腰間，右手撐住右大腿;
3. 將彈力帶用力往上提，感受力量的變化，左右兩邊交替練習;
多效減肥操之四
1. 兩腿分開踩住彈力帶的一段，將兩頭拉在手上;
2. 身體重心下移，成下蹲狀，同時身體前傾;
3. 雙手用力拉直彈力帶，報紙姿勢2分鐘，循環練習16次;
多效減肥操之五
1. 坐在瑜伽墊上，用屁股作為主要支撐點，雙腳彎曲抬起;
2. 身體後仰保持平衡，將彈力帶從大腿正面圍到兩腿背面，交叉後兩手用力抽拉彈力帶;
3. 儘量保持平衡，3秒鐘放鬆一次，堅持15次;
多效減肥操之六
1. 仰躺着，大腿與上半身保持已調整線，小腿與大腿成90°，用腳跟和頭肩部支撐身體;
2. 將臀部用力向上抬起，同時兩手將彈力纏在腰腹部，兩手拉緊彈力帶儘量往下拉;
3. 儘可能做得標準，恢復平躺後再接着練習15次。
多效減肥操設計原理
這裏設計的每一款動作，都加入了彈力帶，目的就是藉助彈力帶的伸縮性，讓身體在運動過程中作用在各肌肉的力量更大更均衡。在練習的時候，因為彈力帶的作用力，有可能會讓你的身體感到有些緊迫，因此在這個時候，你應該要儘量調節好你的呼吸節奏，尤其是呼氣，應當儘可能地慢，這樣才有利於脂肪的深層燃燒。
怎樣減肥最快最有效
1、薰臍法
薰臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經》中就有所記載。肚臍是人體經脈血管交匯之處，而且在構造上沒有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力薰臍，可以促進新陳代謝，有助腸胃蠕動，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰痠症狀及排除脹氣。
2、保暖法
人體的新陳代謝在體温為37度時最活躍，所以夏天睡覺時冷氣不宜過冷，冬天也要多蓋點被。因為皮膚細胞感應低温時，代謝活動會減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
3、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣並收縮腹部，持續約20秒，然後放鬆並呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動，幫助清除積聚於腸內地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會。
4、按摩法
腰腹相連，因此想要瘦腰，瘦腹也同樣重要。按揉腹部的腹直肌和腹斜肌，同樣有讓腰部纖細的效果。按摩的方法同樣是雙手從兩邊按捏、揉點、提拿。
按摩瘦腰法可以作為瘦腰的一種輔助方法，如果想更快看到腰部瘦下來，也可以多做瘦腰運動，這樣雙管齊下，腰部贅肉更快消失。
每晚洗完澡後用西柚香薰油以順時針方向打圈按摩肚皮，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
5、浸浴法
在浸浴時屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
6、湯水篇
瘦豬肉6兩，洗淨切片;冬瓜一斤連皮切塊;薏米3兩，洗淨在水中泡2至3小時。
將約10碗水煮開後，加入所有材料及陳皮1小塊，生薑1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時，加少許鹽調味即成。
每天喝可消除小腹，並令肌膚有光澤。
結語：因為每個人的體質不同，有些人只胖胳膊、有些人胖腿或肚子，不同人羣它的需求不同，所以每個人的減肥方法也存在着一定區別，但唯一相同的就是你要不斷的運動、鍛鍊才能保持良好的體型。
