肥胖對於好多朋友來説都是一件痛苦的事情，肥胖不但會影響到我們正常的生活，而且還會影響到我們身體的健康，特別是對於女性朋友來説更加的苦惱，所以説好多朋友會在平時的時候進行減肥，減肥的方法也特別多，一般大部分會通過跑步來進行，那麼，晚上跑步可以減肥不？下面我們一起來進行一下了解。
跑步40分鐘到一個小時左右，是可以有效減肥的。一週跑步5次左右即可。同時注意下面飲食安排，減肥效果更好：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌羣以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
以上就是關於晚上跑步可以減肥不的介紹，我們可以看出在晚上的時候進行跑步的運動是可以達到減肥效果的，不過需要注意的就是要注意正確的跑步節奏和方法，而且跑步也要達到一定的運動量才可以，另外也需要平時配合飲食來進行。
