隨着人們工作壓力的增大，時間觀念也越加的增強，此時白天沒有時間去户外鍛鍊身體，就需要選擇在家裏運動鍛鍊了。尤其是對正在減肥的人們來説，採用運動減肥法還是比較好的，也能起到不錯的效果，而且可供大家選擇的運動項目也比較多，那麼適合在家裏做的減肥運動有什麼？
一、跑步機
跑步機，是居家運動健身的最優健身器材;能塑造良好的、優美的體型和體態;時尚經典，美觀大方。
品牌推薦：啟邁斯跑步機;諾普瑞跑步機;BH跑步機;億鍵跑步機;舒華跑步機;英派斯跑步機。
注意事項：
對於平常不經常運動的朋友來説，開始使用健身房跑步機的時候，跑步機啟動的速度不要太大，一般使用每小時8公里作用就足夠了。隨着每天的堅持，可以把速度上調至適合自己身體狀況的時速。
如果肌肉極度痠疼就會影響第二第三天的正常的運動，所以不經常運動的人或者隔很長時間沒有運動的人，第一次去健身房使用跑步機運動時，使用跑步時間為30到50分鐘即可，不宜超過一個小時的跑步運動。
二、踏步機
品牌推薦：天楊踏步機;艾威銀冰踏步機;索維爾踏步機;王者歸來踏步機;莫比斯踏步機。
注意事項：
1.踩踏板時，上身保持中立，做好不要過度前傾或後仰，手可以扶着椅子或者是牆壁。
2.膝蓋的彎曲度不要超過腳尖，以免膝蓋承受過多的壓力而受傷。
3.在踩踏板的時候儘量不要墊着腳尖，應該要讓腳板整個踩在踏板上。另外，運動後的伸展、按摩都有助於放鬆，能避免蘿蔔腿。
4.因為踩踏板時，會造成膝蓋較大的負擔，如果膝蓋節有疼痛的問題或較脆弱，做好不要使用，以免造成更大的傷害。
上文中對適合在家裏做的減肥運動有什麼給出了明確的介紹，可以看出不同的減肥方法只要能夠堅持到底，最終的成效都是比較明顯的。此外還需要注意即便是身上的贅肉沒有了，也要養成一個好的生活習慣，避免贅肉的再次出現。
