瑜伽瘦身球就是就是在練習瑜伽的過程當中，輔助使用的瑜伽球，因為我們都知道瑜伽當中，有很多的動作，需要依靠瑜伽球才能夠完成，那麼你有具體認識過練習瑜伽的時候，如何使用瑜伽球，才更有助於幫助你瘦身減肥嗎？下面我們就具體認識，這些利用瑜伽球瘦身減肥的方法步驟吧！
瑜伽球瘦身操—傑克跳 輕鬆瘦大腿
坐在瑜伽球上，雙手扶在球上支撐住身體，上身挺直。彈動瑜伽球，雙腳沿着球面分開到最大限度，然後合攏，重複3次後起立舉高左手，向右做體側運動，此時右手向後放在球上。再次坐下，重複彈跳運動後向左做體側運動。整組動作重複5次。通過這組動作，可以輕鬆燃燒大腿脂肪，讓大腿緊緻並且修正腿型，同時還可以減掉手臂和腰腹部贅肉哦！
1. 瑜伽球瘦身操—橋式 讓你擁有性感美背
雙手扶住瑜伽球的兩側，慢慢將肩部靠在球上，調整距離讓大小腿呈90度。準備工作做好後，雙手離開球面，雙手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滾動背部，向右側扭轉身體，讓左肩離開球面，然後向左側扭轉。重複動作15次。這個動作可以有效減掉背部多餘贅肉，讓背部線條性感迷人，同時對於腰部和手部也有效果哦！
1. 瑜伽球瘦身操—風車式 打造平坦緊緻小腹
坐在瑜伽球上，雙手扶住球面，彎曲右腿呈90度，左腿向後伸展，形成一個側弓步。穩住身體後，雙手離開球面，將右手放在地上支撐住身體，左手舉高朝向天花板，抬頭，眼睛看向左手指尖。保持動作3秒後回到起始動作，換側進行。重複動作15次。這個動作可以充分活動到腰腹部，幫你打造平坦緊緻的腹部和 完美 的腰側曲線，同時幫助減掉手臂上的拜拜肉哦！
如果你能夠按照上面介紹的，這些瑜伽球方式進行瑜伽練習和減肥的話，自然而然對健康就是非常有利的，而且有助於幫助你減肥緊緻腹部，尤其適合女性朋友，堅持練習這些瑜伽方法動作，就可以讓你的身材更加的凹凸有致。
