健身是一種很好的生活習慣，健身能讓身體上的很多機能都保持比較好的狀態。身體的很多機能都會隨着年紀的增大而下降，這樣的情況就需要健身來保持。另外在正確的健身方法還能有很好的其他效果，比如減肥等。但是要選擇合適的健身方法減肥。那麼最有效的健身減肥方法是什麼？下面我們就來介紹下。
健身減肥方法一：騎單車
單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，能消耗4~5千卡熱量，一週下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。可能有姑娘會擔心騎車這種健身減肥方法會影響腿部曲線，其實，只要騎的姿勢正確，不僅不會變粗，還會因為肌肉平順發展把線條拉得更好看！
健身減肥方法二：游泳
游泳運動可以説是夏季運動的一種極佳方法。遊過泳的你應該會發現，游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裏走走都費力，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的健身減肥方法。
健身減肥方法三：慢跑
慢跑是最簡單有效的健身減肥方法，而且慢跑適合各類人羣，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。跑步屬於有氧運動，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量(體重越大消耗越多)，而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。跑步不需要花費一分錢，多麼經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥啦。
上面介紹的這些就是最有效的健身減肥方法了。選擇合適自己的方法來進行減肥的話，那麼就能有非常好的效果。在平常的飲食上還要特別的注意，不要吃太多甜食，脂肪類的食物也最好是不要吃或者是少吃，這樣才能保持減肥的效果不出現反彈。
