對我們很多人來説，現在的生活水平越來越高，很多人一日三餐都離不開肉，就連平常在炒素菜時，都會放很多油。這種高營養，高脂肪食物的攝入，長期下去會對我們的身體造成很大的影響。除此之外。還有很多的因素會造成身體脂肪的堆積，尤其是那些比較宅的朋友們，很少出去鍛鍊。那麼我們該採取什麼運動進行瘦身呢？
耐力性
耐力性運動，又稱有氧運動，是運動處方最主要和最基本的運動手段。在治療性運動處方和預防性運動處方中，主要用於心血管、呼吸、內分泌等系統的慢性疾病的康復和預防，以改善和提高心血管、呼吸、內分泌等系統的功能。在適合肥胖者鍛鍊的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
力量性
力量性運動在運動處方中，主要用於運動系統、神經系統等肌肉、神經麻痺或關節功能障礙的患者，以恢復肌肉力量和肢體活動功能為主。力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜於體質較好的肥胖者採用的鍛鍊方法。
球類
球類運動是以球作為基礎的運動或遊戲。
有許多流行的遊戲或運動，涉及某些類型的球。這些遊戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：
使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。
雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。
空中擊球，如排球及網球。
擊中指定目標，如保齡球。
體質較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質弱者只能採取非比賽形式的球類運動。
對於什麼樣的運動能瘦身，小編已經介紹的很清楚了。對我們來説身體素質是非常重要的，大家在平常一定不要覺得自己還比較年輕，不去鍛鍊。小編相信我們很多人都是個吃貨，對於美食的誘惑是不可低檔的。大家一定要牢記小編介紹的，在平常抽空進行鍛鍊哦。
