如今生活條件越來越好，人們對於飲食也不加以節制，身材較富態的人越來越多。因此如何減肥的話題一直火熱不減，運動是減肥額一大法寶。想要健康的減肥要講究科學的方法，方法正確效果也會更明顯。運動減肥有三個法則，下面小編就來具體介紹這三個法則是如何科學運動減肥的。
第一，運動減肥要全面
很多提倡局部減肥的方法，大肆宣揚想瘦哪裏就瘦哪裏，或者做什麼動作就減掉哪裏的脂肪。局部運動減肥總耗能力不多，還很容易使人疲累，難以讓人堅持下去，因此運動減肥最好不要以減掉某個部位為目標，而是要想着周身的脂肪都要減掉。
第二，減肥運動要正確
運動不能心血來潮就做，如果長時間沒有運動而突然就做某個運動，隔天你就會肌肉痠痛得叫苦連天。運動量要合適，運動過量好比暴飲暴食，身體難以承受和消化那麼大的壓力，就會使身體疲勞。初學者運動減肥應該，遵循循環漸進的原則，逐漸增加運動量。
第三，運動與飲食結合
1、身體運動時需要到能量，而身體的能量是由脂肪、糖、蛋白質轉化而來，因此運動減肥期間一定要補充好這些能量的來源食物。
2、運動減肥期間忌暴飲暴食，否則就算你運動整整一個月減下來的成果極有可能會被一個大餐毀掉。
3、運動減肥期間最好按照專家的提示列出飲食表，否則運動量剛剛好合適，可是飲食卻失去平衡，身體很容易出毛病。
這三個科學運動的法則就介紹到這裏，熱衷運動減肥的朋友一定要認真遵守喲，這樣才能加快減肥的效果，同時又保證身體的健康。另外運動一定不要忘記喝水，如果水分供給不足就會影響體內的代謝循環從而影響脂肪燃燒，這樣也影響了瘦身效果。
