如今不少女性為了能有苗條的身材而瘋狂地節食，結果餓得低血糖卻仍然不見瘦。節食當然是不對的，運動才是正確的減肥方式，如何鍛鍊才能有效瘦身呢？這是很多減肥者都想知道的問題。下面小編介紹幾種簡單易學的鍛鍊方法，不僅能活動筋骨，還塑造體形，趕緊練起來吧。
每天爬樓梯
從每天減少一次坐電梯開始，以樓高三層來計算，台階加起來全部一共33個。前兩個星期，下班後每天堅持爬100個來回，上下各一次。爬樓也有要點，上的時候是兩步一個台階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿後部的肌肉，下的時候是一個台階一個台階的下，這是為安全考慮。爬完後要記住做做拉伸動作，放鬆一下，尤其是大腿和小腿。
飯後站半小時
在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯後，總令人感到昏昏欲睡，這時就可以站一會。因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環和消化系統發生障礙，代謝水平下降。吃完飯後站一會兒，有助於對食物的吸收和消化，不容易讓脂肪停留在腹部，鼓起小肚子。
坐在椅子上鍛鍊腿部
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90度至120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
以上就是鍛鍊瘦身的方法，大家在運動完後並不是不能吃東西，健康的減肥不是少吃，而是健康的多吃，在運動完之後補充少量蛋白質反而有益身體新陳代謝，更有助於減脂。另外，除了吃，在鍛鍊完後要記得熱身，避免肌肉腿型。
