我們現在對健康的要求很高，有時候想要自己的身體能夠更健康，所以我們一般是選擇健身，不僅能夠讓我們的身體得到鍛鍊，還能減掉我們身體的贅肉，健身是很好的選擇，對於我們來説，在家裏總是不會活動，那麼懶的坐在那裏，肚子上的肉就會越來越多，所以減肥很重要，那麼健身減肥減肚子有什麼效果呢？我們一起來看看吧！
男士腹部減肥方法，塗抹摩臍法
肥胖者仰卧，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉，此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多餘脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
男士腹部減肥方法，腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖仰卧於牀，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次用三指疊按於腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法即將兩手手指並擾，向前伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
男士腹部減肥方法，下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
這樣我們對健身減肥減肚子有了瞭解，我們沒有那麼多的時間天天去公園裏跑步，進行有氧呼吸，但是我們可以選擇健身，這樣我們可以減掉小肚子的贅肉也能讓我們的身體得到很好的鍛鍊，選擇一個健康的減肥，鍛鍊方式特別的重要。
